Občas jsme tak přepracovaní, že je potřeba udělat si místo v hlavě. A k tomu se můžete dostat různým způsobem. Sportem. Relaxem. Fyzickou prací. A také meditací. A o tom bude dnešní tip.
Skvělá appka Headspace vás naučí, jak si postupně vytvořit návyk odpočinkové meditace, kterou praktikuji každé ráno, nebo před kreativním úkolem. Začína zdarma pro každého 10 lekcí v délce 10 minut. Pak pokračují placeným programem až po hodinové meditace. Máte taky na výběr různé délky a typy meditací .
Je zde i minutová meditace, když opravdu nemáte čas, nebo meditace při chůzi, vaření, jezení, meditace pro strach z létání, nebo když nemůžete usnout a dokonce nově i meditace pro děti.
Všechny meditace si můžete stáhnout do mobilu a mít je offline, když zrovna nemáte signál nebo nechcete být připojeni.
Jeden čas jsem měl program i předplacený a dopracoval jsem se k půlhodinovým meditacím. Výrazně to ovlivnilo můj klid a focus na práci.
Aplikaci a její program 10 lekcí zdarma užívám pořád. Doporučuji aspoň 10 dnů vyzkoušet. Hned postřehnete rozdíl.
Appka k stáhnutí zde: ios, android https://www.headspace.com/headspace-meditation-app
Stránka projektu zde: https://www.headspace.com/
Aplikace je založena na mnohých zajímavých výzkumech: https://www.headspace.com/science/meditation-research